Блог

Честно и научно о питании, здоровье и любви к себе.

Вечернее переедание: почему ужин не заканчивается ужином и как перестать есть лишнее

Питание 20.10.2026

Вечернее переедание: почему ужин не заканчивается ужином и как перестать есть лишнее

Почему вечером мы продолжаем есть после ужина, откуда берётся тяга к сладкому и как организовать питание так, чтобы наедаться, получать удовольствие от еды и не ложиться спать с...

Читать статью

Все статьи Питание Рецепты Психология Мифы о диетах Личный опыт

Меню на неделю при отечности

Меню на неделю при отечности

Меню на неделю для снятия отечности и запуска процесса снижения веса.

Психология

Постоянно голодная - что делать?

Постоянно голодная - что делать?

Постоянное чувство голода во время похудения вызывает сильнейший стресс - почему оно на самом деле возникает и как с ...

5 напитков, которые помогут снизить чувство голода

5 напитков, которые помогут снизить чувство голода

Хочется сладкого чая или сока - замени их этими напитками, чтобы не перегружать свой организм и не добавлять скрытые ...

Психология

Всю жизнь на диете, а результата нет: как выйти из этого

Всю жизнь на диете, а результата нет: как выйти из этого

Как мыслит стройный человек и человек с лишним весом? В чем отличие и как начать думать как стройняшка?

Самый неочевидный совет для стройнеющих

Самый неочевидный совет для стройнеющих

Как похудеть вкусно и какая диета для этого действительно нужна? Как побольше есть и при этом эффективно снижать вес?...

Как реально быстро сбросить вес?

Как реально быстро сбросить вес?

Какими темпами можно снижать вес? Сколько кг можно скинуть за 7 дней? Как ускорить процесс похудения? Почему важно ра...

Психология

Минус 21 кг без диет и активного фитнеса в возрасте 47 лет!

Минус 21 кг без диет и активного фитнеса в возрасте 47 лет!

Или я на таблетках буду сидеть больная, или я снижу вес и буду ходить довольная

Психология

Вы знаете всё о похудении. Так почему до сих пор не можете похудеть?

Вы знаете всё о похудении. Так почему до сих пор не можете похудеть?

Разбор главной иллюзии, из-за которой 95% женщин годами топчутся на месте.

Психология

«Я всё знаю про похудение. Но почему снова срываюсь?»

«Я всё знаю про похудение. Но почему снова срываюсь?»

Сохраните этот пост, если узнали себя 👇 Вы знаете, что нужно есть для похудения. У вас уже есть:✔️ меню на 1200&nda...

Психология

6 причин, почему после 40 лет вес уходит медленнее — и как всё-таки снижать его эффективно.

6 причин, почему после 40 лет вес уходит медленнее — и как всё-таки снижать его эффективно.

После 40 лет организм начинает работать иначе: метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, а привычки, которые...

Психология

«Я же не голодна. Тогда почему меня тянет есть?»

«Я же не голодна. Тогда почему меня тянет есть?»

🧠 Секретный баг вашего мозга, который заставляет вас искать шоколадку после сытного ужина.

Психология

🛑 «Начну с понедельника»: мысль, которая запускает ваши срывы и переедания.

🛑 «Начну с понедельника»: мысль, которая запускает ваши срывы и переедания.

⚡️ Ловушка, в которую вы добровольно наступаете каждое воскресенье.

🍰 Сладости и похудение: как есть десерты и терять вес?

🍰 Сладости и похудение: как есть десерты и терять вес?

📉 Минус на весах без отказа от любимых десертов: пошаговый план

Психология

🍬 Почему я не могу остановиться на одной конфете?

🍬 Почему я не могу остановиться на одной конфете?

Разбор для тех, кто устал винить себя за слабую волю и вечные срывы. 🤫

Как худеть, если вообще нет времени на готовку?

Как худеть, если вообще нет времени на готовку?

5 простых решений для стройности без диет и подсчета калорий.

7 популярных мифов о диетах, которые мешают похудеть

7 популярных мифов о диетах, которые мешают похудеть

Каждый день появляются новые диеты, «секретные» методики и обещания быстрого результата без усилий

Личный опыт

Есть ли у вас скрытые проблемы с питанием?

Есть ли у вас скрытые проблемы с питанием?

10 признаков, которые нельзя игнорировать

Психология

Как не скупить весь кондитерский отдел после работы?

Как не скупить весь кондитерский отдел после работы?

Как 1 фраза в голове заставляет вас скупать весь кондитерский отдел после работы

Психология

Как не бояться шоколадки?

Как не бояться шоколадки?

Вы можете быть мега-успешны в работе и жизни, но почему-то пасуете перед обычной шоколадкой?

Вы удивитесь, как много в вашем теле может измениться

Вы удивитесь, как много в вашем теле может измениться

Это ощущается совсем иначе — не просто как «Наконец-то вес пошёл», а как будто всё тело по-настоящему оживает!