Большинство женщин начинают похудение одинаково.
Убирают сладкое.
Считают калории.
Скачивают приложение.
Покупают «правильные» продукты.
И через пару недель снова срываются. И не потому что ленивые. А потому что не знают один важный нюанс.
Ваш организм не понимает, что вы хотите стать стройнее. Он понимает только одно: ему стало не хватать энергии.
Если дефицит слишком жёсткий, мозг включает режим экономии:
— усиливается голод;
— растёт тяга к сладкому;
— падает энергия;
— появляются навязчивые мысли о еде.
И вот вы уже думаете о булочке не потому, что у вас нет силы воли, а потому что так работает биология.
Поэтому главный вопрос для похудения звучит не: «Как есть меньше?»
А: «Как продолжить питаться привычно для себя, но при этом снижать вес?»
Именно поэтому многие мучаются на идеально здоровом питании, а потом набирают всё обратно.
А другие едят больше, не запрещают себе любимые продукты и спокойно теряют вес месяц за месяцем. Стабильно и без откатов.
Секрет не в идеальном меню. Секрет в том, чтобы питание было достаточно комфортным, чтобы вы могли продолжать его не неделю, а постоянно.
Потому что вес теряется не за счёт героизма.
Вес теряется за счёт системы, которую можно поддерживать долго.
Для своих клиентов я разработала гибкий конструктор рациона, который помогает самостоятельно планировать своё питание в любых ситуациях: в гостях, в поездках, в кафе, дома. Это настоящее спасение для тех, у кого не получается соблюдать четкое меню. Вписал в свой рацион любое блюдо и худеешь вкусно.
Вот примерный рацион, который бы я предложила тому, кто, например, жить не может без роллов:
Завтрак: сырники со сметаной и ягодами
Перекус: банан и орешки
Обед: греческий салат и порция роллов
Ужин: запеченная курица по-французски с летним салатом
Индивидуальный подбор питания для снижения веса - https://allamakarova.ru/about.php
Устали от качелей с весом?
Запишитесь на первичную диагностическую консультацию. Мы найдем причину ваших срывов и составим план комфортного снижения веса без голодовок.
Получить бесплатный разбор
