Постоянный голод - это сигнал, что стратегия похудения требует корректировки.
Если вы выбрали для себя систему снижения веса/диету и на ней постоянно или часто чувствуете себя голодной, то вам знайте, что это не норма.
Проверяем себя:
Вы должны чувствовать сытость на 9 из 10 через 30-60 мин после основного приема пищи.
Если в это время вы чувствуете сытость на 8 из 10 и меньше - вы съели мало и надо увеличивать порцию, но не бездумно, а опираясь на рассчитанный для вас КБЖУ.
Вы должны чувствовать голод на 8 из 10 перед приемом пищи. Если ваш голод перед приемом пищи 10 из 10, то нужно сокращать время между приемами пищи или начинать есть чаще.
Если вы чувствуете голод на 5 из 10 и выше уже через час после предыдущего приема пищи, то необходимо проверить то, насколько сбалансированно вы поели.
Завтрак: каша с ягодами + бутерброд ❌ НЕ СБАЛАНСИРОВАННО
Завтрак: омлет с сыром и помидорами + бутерброд ✅ СБАЛАНСИРОВАННО
Если вы чувствуете непроходящий голод в течение всего дня, то ваше питание высококалорийное, но низко питательное. Говоря простым языком, вы едите не те продукты.
Индивидуальный подбор питания и индивидуальная стратегия снижения веса под ваши цели, образ жизни, стиль питания, вкусовые предпочтения - по кнопке ниже.
Устали от качелей с весом?
Запишитесь на первичную диагностическую консультацию. Мы найдем причину ваших срывов и составим план комфортного снижения веса без голодовок.
Получить бесплатный разбор
