Почему вечерняя тяга к сладкому НЕ всегда связана с голодом?
Один из самых частых вопросов, которые я слышу от клиенток: «Алла, я не понимаю, что со мной происходит. Я же поужинала. Я сытая. Но всё равно хочу что-нибудь вкусное.»
Именно в этот момент многие начинают злиться на себя. Кажется, что проблема в отсутствии силы воли. Что нужно просто «взять себя в руки» .
Что «нормальный» человек после ужина спокойно занимается своими делами, а не идёт искать шоколадку, печенье или что-нибудь к чаю .
Но давайте посмотрим глубже
На самом деле в этот момент вы действительно можете быть сыты. Ваш желудок наполнен. Организм получил еду. Физического голода может не быть совсем. Тогда почему так сильно тянет что-нибудь съесть?
Потому что сытость и удовлетворение — это не одно и то же.
Это очень важная мысль! Можно съесть полноценный ужин и всё равно чувствовать, что чего-то не хватает.
Особенно если:
❌ весь день себя ограничивали;
❌ ели на бегу;
❌ выбирали только то, что «надо», а не то, что хотелось (по принципу «полезное или не полезное»);
❌ были уставшими и эмоционально истощёнными.
В таких ситуациях тело получает питание. Но не получает ощущения: «Мне хорошо». И тогда мозг начинает искать самый быстрый способ это ощущение получить.
Для многих из нас таким способом становится еда. Не потому что мы слабые или зависимы от неё . А потому что еда умеет очень быстро давать то, чего нам часто не хватает после тяжёлого дня:
✔️ удовольствие
✔️ расслабление
✔️ комфорт
✔️ ощущение заботы о себе
Всё начинается с усталости
Поэтому вечернее переедание далеко не всегда начинается с голода. Очень часто оно начинается с усталости. С напряжения. С желания наконец выдохнуть. С желания получить удовольствие.
И здесь возникает важный вопрос. Когда вечером вас тянет к холодильнику, чего вам на самом деле хочется?
- Еды? Или отдыха?
- Еды? Или удовольствия?
- Еды? Или возможности наконец-то побыть для себя?
Чем раньше вы научитесь замечать эту разницу, тем легче станет выстраивать спокойные отношения с едой. Потому что не каждое желание поесть означает голод. Иногда это сигнал совсем о других потребностях .
А у вас бывает такое: вы понимаете, что сыты, но всё равно хочется что-нибудь вкусное? Как думаете, чего вам чаще всего не хватает в этот момент?
Устали от качелей с весом?
Запишитесь на первичную диагностическую консультацию. Мы найдем причину ваших срывов и составим план комфортного снижения веса без голодовок.
Получить бесплатный разбор
